“`html

Kardiyoloji Uzmanından Soğuk Hava ve Kalp Sağlığı Üzerine Önemli Açıklamalar

Kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Ayça Türer Cabbar, kalp sağlığı üzerinde ısı değişimlerinin yarattığı etkilere dair önemli bilgiler paylaştı.

Dr. Cabbar, “Aşırı soğuk hava, kalp krizi riskini artıran çeşitli fizyolojik süreçleri tetikler. Soğuk havalarda, vücut ısı kaybını önlemek amacıyla yüzeysel damarlar daralır ve deri altındaki kan akışı azalır. Bu durum, vücut ısısının korunmasına karşılık, damar direncinin artması ve kan basıncının yükselmesine yol açar,” dedi.

Soğuk havanın, kan basıncındaki dalgalanmalarla birlikte kalp-damar sistemi üzerine önemli bir yük bindirdiğini vurgulayan Cabbar, bunun yüksek tansiyonla birleştiğinde damarların iç yüzeyine zarar verebileceğini ve böylece damar tıkanıklığı ya da kalp krizi riskini artırabileceğini ifade etti.

Kalbin iş yükünü artıran bu koşullar yanında, soğuk havanın kas metabolizmasını hızlandırarak kalbin daha fazla kan pompalaması gerektiğini belirtirken, özellikle kalp hastalığı riski taşıyan bireylerde kriz olasılığında artış gördüğünü de sözlerine ekledi. Ayrıca, soğuk havanın kan akışındaki değişikliklerin pıhtılaşma eğilimini artırabileceğini ve bu durumun damar tıkanıklığı riskini yükseltebileceğinin altını çizdi.

‘Soğuk Hava Kalp Hastaları Üzerinde Daha Yıkıcı Etkiye Sahip’

Dr. Cabbar, “Soğuk hava, mevcut kalp rahatsızlıkları olan bireylerin kalp krizi geçirme ihtimalini artırmaktadır. Bununla birlikte, kalp sağlığı sorunları olmayan kişilerde de kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine neden olabilir,” dedi. Özellikle kalp damar hastalığına yatkın, sigara içen ve yeterli sıvı almayan bireylerin risk altında olduğunu da sözlerine ekledi. Sosyoekonomik durumu düşük olan, sağlık hizmetlerine erişimi kısıtlı ve beslenme imkânları sınırlı bireylerin de bu riskten etkilenebileceğine dikkat çekti.

“Kış aylarında kalp sağlığınızı korumak için vücudunuzu dinlemeyi unutmayın,” diyen Dr. Cabbar, “Hemen aşağıda sıraladığımız önlemlerin dışında, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi belirtiler yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurun,” şeklinde uyarıda bulundu.

‘Soğuktan Korunun’

Doç. Dr. Cabbar, soğuk havadan korunmanın ilk adım olduğunu belirterek, “Uzun yıllar boyunca yapılan araştırmalar, soğuk havanın sıcak havalara göre kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümleri arttırdığını göstermiştir. Bu nedenle, hava koşullarına uygun bir şekilde kat kat giyinmek, şapka ve eldiven kullanmak önemlidir. Ayrıca, soğuk hava maruziyetini en aza indirmek adına evlerde yalıtım yaparak ısı kaybını azaltmalısınız,” dedi.

‘Dengeli ve Sağlıklı Beslenme’

Dr. Cabbar, “Güçlü bir bağışıklık ve kalp sağlığı için dengeli beslenmenin ve yeterli sıvı alımının önemini vurgulamak gerekir. Sebze, meyve ve lif zengini gıdaları diyetinize dahil etmeli ve haftada en az iki kez balık tüketmeyi hedeflemelisiniz. Alkol ve kafeinli içeceklerden olabildiğince uzak durmalısınız,” şeklinde önerilerde bulundu.

‘Düzenli Egzersiz İhmal Edilmemeli’

Egzersizin fiziksel yararlarının yanı sıra stresi yönetmek ve ruh sağlığını korumak açısından da önemli olduğunu belirten Dr. Cabbar, “Yürüyüş veya hafif her türlü fiziksel aktivite, kalp krizi riskini azaltmanın yanı sıra, genel sağlık durumunuzu da iyileştirir,” dedi. Soğuk havalarda bile düzenli olarak, tercihen açık havada, haftada en az beş gün 30 dakika egzersiz yapmanın faydalı olduğunu söyleyerek, fiziksel faaliyetlerin soğuk havada da aksatılmaması gerektiğine dikkat çekti.

‘Kilo Kontrolü Sağlayın’

Kilo yönetiminin kalp sağlığı açısından büyük bir öneme sahip olduğuna dikkat çeken Dr. Cabbar, “Kış aylarında, fiziksel aktiviteler azaldığında ve iştah arttığında kilo almak daha kolaylaşır. Ancak doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu durumu kontrol altına almak mümkündür. Sebze, meyve, tam tahıl ürünleri ve zengin protein içeren gıdaları tercih ederek dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalısınız,” şeklinde bilgilendirdi.

‘Kan Basıncınızı İzleyin’

Kış aylarında soğuk hava ve fiziksel aktivitenin azalması nedeniyle kan basıncının yükselebileceğini hatırlatan Dr. Cabbar, “Eğer hipertansiyon tanınız varsa, kış aylarında kan basıncınızı düzenli aralıklarla ölçmelisiniz. Kan basıncındaki değişimleri gözlemlemek, gerektiğinde doktorunuza danışarak gerekli tedbirleri almanızı sağlar,” dedi.

‘Enfeksiyonlardan Korunmanın Önemi’

Soğuk kış aylarında kalp hastalıklarının artışındaki önemli sebeplerden birinin solunum yolu enfeksiyonları olduğuna dikkat çeken Dr. Cabbar, “Grip veya zatürre gibi hastalıkların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için aşı yaptırma gerekliliğine vurgu yapmak istiyorum,” dedi.

‘Stres Yönetimi’

Soğuk havalar, depresyon ve stresin artması gibi durumlara yol açarak kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Dr. Cabbar, “Stres hormonlarının artışının kalp krizi ve ritim bozukluklarına sebep olabileceği göz önünde bulundurularak, stresle başa çıkmak için uygun yöntemler keşfetmek ve bu süreçte yardım almak önemlidir,” şeklinde bir uyarıda bulundu.

‘Uyku Düzenine Dikkat Edin’

Yeterli uyku kalp sağlığı için kritik bir faktördür. Uygun uyku alışkanlıkları, stres kontrolü gibi pek çok faydasıyla birlikte, kış aylarında kalbi korumak için önemlidir. Ulaşılması gereken yoğun bir uyku düzeni oluşturmak için aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermek gerekmektedir,” dedi.

‘Gerekli Takviyeleri Almayı İhmal Etmeyin’

D vitamini eksikliğinin kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten Dr. Cabbar, “Kış aylarında yeterli güneş ışığını alamıyorsanız, D vitamini takviyesi kullanmanız gerekebilir. D vitamini seviyenize göre hekiminize danışarak takviye alabilirsiniz. Ayrıca, C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek de bağışıklığı güçlendirir,” şeklinde bilgi verdi.

‘Tütün Ürünlerinden Kaçının’

Son olarak, Doç. Dr. Cabbar, “Sigara ve tütün ürünlerinin kalp sağlığı üzerindeki zararlı etkileri çok açıktır. Hava koşullarından bağımsız olarak, tütün dumanından uzak durmak sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temel şartıdır,” diyerek uyarısını tamamladı.

“`